Was brachte mir der April
Im vierten Monat heisst es ,dass Routinen da sind, vielleicht auch Erfolge...vielleicht aber auch Stillstand und Hinterfragungen .
Lest selbst was so los war.
Gut unterwegs 😀
Anfang April war ich mit Sanne spontan unterwegs um einen Teil des Doppeldeckers nachzuwandern. Dafür hab ich mir eine Komoot Tour runtergeladen von 34 km und los gings. Ich hatte auch neue Schuhe zum Wandern und Einlegesohlen, die gerne eingelaufen werden wollten. Die Tour war toll, das Wetter herrlich und bis auf ein paar Hüftschmerzen lief es wirklich gut. Desweiteren war ich beim Mammutmarsch in Duisburg auf 42 km unterwegs ( Bericht unter Mammutmärsche) Auch hier hatte ich starke Hüft und Oberschenkel Probleme....aua. Dann hatte ich die super Idee in den Mai zu laufen...statt zu tanzen...ein Tanz wurde es trotzdem 😀
Reminder! Neue Sohlen muss man laaangsam einlaufen
Im Nachinein weiss ich garnicht, warum ich dachte, das man auf neuen Einlegesohlen gleich so losrennen kann. Der Verkäufer bei Intersport hat es mir leider nicht erklärt und ich selber war wohl zu dumm lach...sehr schmerzvolle Erfahrung. In Duisburg dachte ich schon ich muss bei 20 km abbrechen und auch bei meinem Nachtmarsch daheim wars ab km 20 vorbei mit lustig. Am nächsten Morgen hab ich mich dann schlau gemacht und erfahren , daß ich alles einfach verkehrt gemacht habe. Gut, wieder was gelernt. 😉
Ernährung, Gewicht, Training
Im April hab ich einiges probiert und am Ende auch umgestellt. Ich habe am Bauch und im Brustbereich je einen weiteren cm verloren. Tatsächlich bin ich erstaunt das es zwar langsam geht, dafür aber doch stetig. Meine mindestens 10000 Schritte pro Tag streak walk Challenge läuft ununterbrochen. Ich habe mir selber ein Krafttraining zusammengestellt was ich mindestens 4 mal pro Woche absolviere. Ich hab auch noch 3 spezielle Übungen für den Gluteus eingebaut , denn da machts Probleme. Das Intervallfasten hatte selbst nach 4 Monaten gar keine Wirkung, da ich in der Essenperiode zu sehr zugeschlagen habe 😉 Ich habe mich nochmal belesen und die Kombinationen von Lebensmitteln dabei als sehr hilfreich empfunden. Und siehe da...Es geht abwärts auf der Waage. Nun bin ich endlich unter 78 kg ...Die angestrebten 73 kg zumJuni hin werde ich nicht mehr erreichen, aber ich bleib dran. Mehr Eiweiß macht halt wirklich was aus. Fazit ist...Mit Ü 50 klappt nicht alles so wie gedacht ...der Körper hat seine eigenen Befindlichkeiten und mit den Wechseljahren ist eh alles anders , aber aufgeben ist keine Option 😀
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