Marcel hab ich über Youtube wahr genommen. Natürlich auch beim Kölnpfad gesehen und was mir immer auffiel, war sein sympathisches Strahlen im Gesicht. Das bleibt zumindest mir immer im Kopf wenn ich an Marcel denke. Und an 100km und mehr...der Mann ,der Langstrecken abwandert und immer lächelte dabei 😀 liest nun selbst seine Geschichte
Wie und wann begann deine Wanderleidenschaft?
2018, mit 130kg Körpergewicht bei 1,80m Körpergröße und täglichem Bierkonsum, kam mir die Erkenntnis, das sich dringendst was ändern muss! Also beschloss ich, keinen Alkohol bis auf unbestimmte Zeit mehr zu konsumieren und mich mehr zu bewegen. Erst schwimmen, da war es aber immer zu voll, dann Spaziergänge durch die Stadt und schließlich kleinere Wanderungen durch die Natur. Schnell steigerten sich die Streckenlängen von 3 auf bis zu 30km. Nur im Winter wurde es mir immer zu kalt 4-5 Stunden zu wandern, also schlief das ganze immer bis ins Frühjahr wieder ein. Anfang 2023 wollte ich nicht mehr warten, bis die Temperaturen für längere Wanderungen angenehm werden. Also musste was her, was bei gleicher Intensität, schneller geht. Joggen. Das funktionierte aber nicht wirklich gut und ich verlor nach ein paar Wochen mit ca. 5-6 Läufen die Lust, da ich immer völlig fertig danach war. Um mich zu Informieren was ich falsch mache oder was ich besser machen könne, wollte ich auf Youtube Videos dazu schauen. Aber anstatt der Laufvideos, stieß ich auf ein Video vom Sebastian (Outdoor mit Sebastian), als er vom Mammutmarsch Berlin berichtete und dort 100 km gegangen ist. Fasziniert aber auch gleich kaum vorstellbar, dass ich mal so weit laufen könne, lies mich das die nächsten Tage einfach nicht mehr los. Also beschloss ich, hier bei mir um die Ecke, einfach mal zu probieren wie weit ich kommen würde. Schön einen großen Kreis um meinen Wohnort, um auch schnell verkürzen zu können. Also ging es in Wanderstiefeln und Wanderrucksack, zusätzliche Jacke und 2 Flaschen mit jeweils 1 Liter Wasser, Samstag den 04.03.2023 morgens los. Schon auch jetzt mit schnellerem Schritt, lief es bis 30 km richtig gut. Kurze Zeit später merkte ich aber, dass sich eine Blase gebildet hat und diese dann auch noch geplatzt ist. Mit ordentlich brennendem Schmerz schleppte ich mich die letzten 4 km bis nach Hause, denn abholen lassen wollte ich mich keinesfalls. Gesamtlänge des Marsches 36 km. In der darau olgenden Woche informierte ich mich über Schuhe, Socken, Kleidung und Fußpflege. Und schon den Samstag eine Woche später, lief ich meine ersten 50,9 km ohne Höhenmeter allein in 9,5 Stunden. Um weiter am Ball zu bleiben, meldete ich mich für den Mammutmarsch Ruhrgebiet 55 km an. Nach weiteren 2x 50 km, 2x 55 km und 2x 70 km Privatmarsch, davon 1-mal im strömenden Regen, war es am 22.04.2023 soweit und ich stand bei meiner ersten Veranstaltung in Duisburg beim Mammutmarsch Ruhrgebiet am Start. Nach 55 km und knapp 10 Stunden, völlig fertig, aber auch fasziniert von der Veranstaltung und der Gemeinschaft, war das erste Finish mit Medaille perfekt. Auf der Fahrt mit dem eigenen PKW nach Hause, überlegte ich schon, wie lange es wohl dauern würde, bis ich 100km schaffen werde. Zu Hause angekommen, kaum noch laufen könnend, meldete ich mich zum Mammutmarsch NRW dem Endgegner für Anfang September an. Es waren immerhin 4 Monate Zeit zum trainieren. Eine Woche später, Samstag den 29.04.2023, wurde ich morgens um 5:00 Uhr wach, und mir schoss ein Gedanke durch den Kopf, heute gehst du 100 km ! Aufgestanden, fix wahllos eine Route geplant, angezogen, ging es um 7:00 Uhr mit 12 Kilo Marschgepäck auf die Tour. Nach genau 100 km, musste noch eine kleine Schlaufe vor der Haustür drehen um auch exakt auf 100 km zu kommen, und 19 Stunden 15 Minuten war es vollbracht, meine ersten 100 km am Stück. Was ich auf dieser Tour alles emotional erlebt habe, würde hier den Rahmen sprengen. Nun konnte ich aber nicht mehr bis September warten, um beim Mammutmarsch NRW meine erste Medaille für 100 km zu erhalten. Also buchte ich den Mammutmarsch Berlin am 27.Mai 2023, den ich auch erfolgreich finishen konnte. Bis dahin bin ich noch einige 50er und den Klingenpfad in Solingen mit 70 km gelaufen, weil der Jörg von Natur in NRW gesagt hat, wer den Klingenpfad läuft, läuft jeden 100ter! Bis heute sind nun ca. 70 Märsche zusammengekommen und es ist noch kein Ende in Sicht!
Was nimmst du dir aus deinen Touren mit in den Alltag?
Ganz klar, Geduld und Durchhaltevermögen, wenn es mal unangenehm wird. Einfach abschalten und durchziehen!
Du strahlst immer, hast du auch schmerzende Momente oder Müdigkeit? Wie gehst du damit um?
Natürlich habe ich auch schmerzende Momente, aber da versuche ich immer positiv zu bleiben und versuche an lustige Momente, die man auf den Strecken erlebt hat zu denken. Aber auch die Erfahrung, die man gesammelt hat, helfen mir über viele Situationen hinweg. Mit dem Gedanken, einfach weiter machen, bei dem oder dem Marsch hast du es am Ende auch überwunden. Ich denke, viel einfacher werden die sehr langen Märsche nie werden, aber die Erfahrungen lassen einem besser mit den schwierigen Situationen umgehen. Ich kann Schmerz, zB. durch Blasen oder Druckstellen an den Füßen, aber auch sehr gut ausblenden. Mit Müdigkeit hatte ich lange keine größeren Probleme, aber es wird in letzter Zeit von Mal zu Mal gefühlt schlimmer. Was mir die Lust an über Nacht Märschen auch zunehmend nimmt. Vielleicht liegt es daran, dann der Adrenalinkick und das Spannende nicht mehr so vorhanden ist. Ich habe es mit Powernaps oder Koffeintabletten bisher immer noch gut im Griff halten können, aber es wird langsam eher zur Qual. Auch wird es zunehmend langweiliger, man sieht nicht wirklich was von der Umgebung, schaut die ganze Zeit auf den Boden was die Kopflampe ausleuchtet, man unterhält sich kaum noch und zum filmen ist es auch eher uninteressant.
Läufst du lieber Langstrecke oder auch mal Kurzstrecke?
Die langen Strecken waren natürlich immer eine größere Herausforderung und die Endorphine Ausschüttung gegen Ende des Marsches und ganz enorm im Ziel, waren da natürlich immer ein großartiges Gefühl! Aber das nimmt immer mehr ab und ich verliere immer mehr die Lust auf diese extrem langen Distanzen. Aber es spielen da auch noch einige andere Faktoren eine Rolle. Zu einem ist es die lange Zeit, die man unterwegs ist und somit das ganze Wochenende nur Marsch beinhaltet, zum anderen wie schon angesprochen, das über Nacht wandern wird immer mehr zur Qual. Eine gute Nahrungsaufnahme gibt es auch nicht wirklich und die Regeneration dauert auch viel länger. Dazu kommen noch die körperliche Belastung und der Schlafentzug, alles nicht wirklich gesund über Jahre hinweg. Somit wird es für mich in Zukunft eher Strecken mit 50- 60 km geben, die sind an einem Tag zu absolvieren, die Regeneration geht schneller und es bleibt auch mehr Zeit fürs Familienleben. Ob sich das alles mal wieder ändert, das behalte ich mir außen vor.
Das sind Marcels Social Media Kanäle. Klickt doch mal rein
Wird das Laufen (Joggen) deine 2. Leidenschaft und wie kommts?
Gekommen ist es wieder dadurch, dass ich weniger Zeit für Training in Anspruch nehmen möchte. Wenn ich eine Stunde Laufen gehe, (ich liebe die deutsche Sprache), dann ist das in etwa die Intensität, wie wenn ich 3 Stunden schnell wandere. Natürlich kann man das nicht 1:1 vergleichen, aber dennoch annähernd. Und ja, ich habe daran mittlerweile großen Gefallen gefunden, da ich jetzt auch besser übers Laufen bzw. wie ich laufen sollte, Bescheid weiß. Ich werde demnächst auch mal an Laufveranstaltungen teilnehmen und mal sehen, bis wohin es führt, aber in erster Linie werde ich dem Wandern und deren Veranstaltungen vorerst treu bleiben.
Deine 3 Tipps für Neueinsteiger?
Als erstes, lasst euch in einem Fachgeschäft für Laufschuhe beraten und macht eine Laufanalyse! Das spart euch viel Geld durch keine Fehlkäufe und erspart euch unnötige Qualen auf den Märschen von Anfang an! Kauft keine Schuhe, weil sie schön aussehen oder weil XY die trägt, sie müssen zu euren Füßen passen! Als zweites, glaubt die Lügen der blasenfreien Socken nicht! Baumwolle speichert zu viel Feuchtigkeit, die sind demnach raus! Synthetik oder Merinowolle, aber auch da werdet ihr feststellen, es wird bei jedem Marsch anders sein, denn es gibt zu viele Einflüsse die Blasen begünstigen! Durch viele Märsche werden die Füße etwas robuster, aber selbst nach 70 Märschen, bekomm ich mal keine und dann mal wieder mehr Blasen, mit immer den gleichen Socken! Als drittes, geht es ruhig an! Lauft am Anfang nicht zu schnell, bis ihr euch kennt, nach dem Ziel kommen die größten Schmerzen. Auch wenn ihr den Marsch finisht, wenn die Tage danach zur großen Qual werden, macht das keinen Spaß!
