Tägliche Übungen bis zum 100er

Ein Auszug aus meinen Übungen, Clamshell, Glute Bridge ( ab nächste Woche mit Gewicht ) , auf & ab Planks, Tiefe Hocke sowie immer wieder Liegestütz an der Spüle und Wandsitzen während der Kaffee durchläuft.

Dabei kommt es nicht auf Schnelligkeit an, sondern auf eine exakte Ausführung. In der Ruhe liegt die Kraft. Meine mindestens 10000 Schritte sind natürlich weiterhin dabei.Tiefe Hocke übe ich um meine Hüfte geschmeidig zu halten und Dysbalancen auszugleichen. Meist tut mir halt der Gluteus weh nach 40..50...km. Mehr kommt die Tage noch 😉

Gestern kamen meine Hanteln und ich mache unten aufgeführte Übungen abwechselnd auch dazu..Diesmal nur als Grafik zu sehen..Bei Fragen steh ich gerne zur Verfügung 😀