31.1.2026 der Anfang ist gemacht
Ja die ersten 31 Tage des Jahres sind vorbei und ich möchte euch Einblick gewähren ,was bei bei mir gut lief oder wie es überhaupt lief
Bin ich noch motiviert, war ich es überhaupt und hat sich was getan ?
Neugierig dann los 😀
Der Startschuss fiel gleich Neujahr
Am 1.1.26 begann das neue Jahr gleich mit einer 15 km Tour durchs bergische. Mit 2 Freunden & Hund ging es gutgelaunt ins neue Jahr.
Desweiteren startete ich mit dem Intervallfasten 16/8 . Ich kann auch nicht behaupten, dass mir die Umstellung sehr schwer fiel, aber dennoch dauerte das weglassen der geliebten Süßigkeiten etwas länger als erwünscht. Also setzt euch nicht unter Druck, es klappt nicht alles gleich vom ersten Tag an, wichtig ist dran zu bleiben und nicht zu vergessen, warum habe ich mich dafür entschieden und was möchte ich erreichen. Das motiviert mich immer wieder.
Welche Routine wollte ich entwickeln..
Da ich mir ein grosses Ziel gesetzt habe für 2026, wusste ich, dafür muss ich was tun.
Fakt ist, ich habe es auch umgesetzt. Jeden Morgen von Montag bis Freitag stehe ich um 5 Uhr auf der Matte und mache meine Morgengymnastik. Dabei geht's mir nicht ums pumpen ( lol) sondern darum, daß ich beweglicher werde, offener in manchen Körperbereichen und das ich auch lediglich mit eigenem Körpergewicht trainiere. Dazu gehört z.b. der 8 Minuten Yoga Club und verschiedenste Workouts von Gabi Fastner über Youtube. Ab und an baue ich auch die 5 Tibeter ein, da sie den ganzen Körper nochmal mit einbeziehen und schon über Jahrhunderte dafür bekannt sind, das sie eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben.
Samstag & Sonntag ist Pause in dem Bereich, weil ich mir das Gefühl des Wochenendes behalten möchte. 😀
365 Tage Streak Walk
Mein anderes Ziel ist es, das gesamte Jahr ein bestimmtes Schritteziel pro Tag zu absolvieren. Ein Streak Läufer z.b. läuft jeden Tag 2,6 km. Das war auch meine Option, aber , da ich beruflich zwar gut unterwegs bin, beliefen sich die Gesamtschritte in der Arbeitszeit trotzdem im Schnitt nur auf circa 3000....das ist nichts. 😉 also fing ich an ab Tag 1 meine Hausrunde von 5km zu gehen. Das hab ich 31 Tage eingehalten. Ob Schnee, Regen oder glatt...ich hab es tatsächlich umgesetzt. Für mich selber...großartig !
Zusammenfassend kann ich sagen...
Ich bin stolz, daß ich es so umgesetzt habe. Natürlich ist es erst der Januar und es folgen noch 11 weitere Monate. ABER... der Anfang ist da und die Motivation immer noch hoch. Das Ziel vor Augen spornt mich natürlich auch an und wer weiß, vielleicht ist es auch mein Energetix Armband was mich im Energiefluss hält. 😉
Wenn wir einmal scheitern,hören wir fast immer ganz auf...das hab ich diesmal nicht gemacht. Ich bleibe dran und werde an meinem Mindset arbeiten und wie sagte Joey Kelly so schön : du musst für etwas brennen und es einfach machen!!! Nicht warten, sonst ist es zu spät und das setze ich um.
Auf einen erfolgreichen Februar 😀
Januar in Zahlen : 1 kg verloren
1 cm Bauchumfang minus
2 cm Poumfang minus
Gesamtkilometer 328 km
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